redukcja co jeść

Musisz jeść przed siłownią dobry posiłek. Głodówka to nie redukcja, to kataklizm nie przynoszący długotrwałych efektów. Bieganie na czczo poniżej ~12%bf też nie jest konieczne(zdanie "chudzia"). Też mi się tak wydaje, ale chętnie posłucham co do powiedzenia ma Skalar, Koń albo inny znawca w tym dziale. :)

Masa spadaaaa? Chyba woda!!!!!! To nie jest redukcja to jest niszczenie organizmu. Schudnąć może i schudniesz, ale co z resztą? Jak zaczniesz jeść to JOJO Cie dobije i będziesz ważył duuuuuuuuuużo więcej jak teraz... Przed treningiem się je.... Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-04-10 08:34:36

[...] , porostu nie mam apetytu chyba po tse , czy jak wazę 83 kg i ma 90 cm w pasie to czy 4 x w tygodniu aeroby po 30 minut starcza? czy może dłużej je robić co tydzień + 3min? .I czy po 14 dnich mogę widzieć efekt np 1 cm w brzuchu ?.Jest to moja pierwsza redukcja wiec pytam się bo wszystkiego nie jest w stanie człowiek się nauczyć

[...] spokojnie możesz pójśc w LC- czyli 150 g ww. Na 1700 kcal to redukuję ja, a mnie jest 50% Ciebie. Tak, przy otyłości można pójść w głębszy deficyt... Ale... Przed Tobą długa redukcja, jak na początku zarżeniesz metabolizm, to co potem? 1000 kcal? Pokusiłam się o sprawdzenie składu płatków nesvita: 68 % płatków, potem cukier, i 9,4 %mleka w [...]

[...] miałam, podczas pisania magisterki zaczęłam jeść szkolne kanapki i trochę słodyczy, do tego zawsze dużo smakowych jogurtów, gotowe musli, no i trochę się pogorszyło, stąd redukcja :) Ale nigdy nie wiem, czy spadek to tłuszcz, woda, mięśnie, czy co tam jeszcze :) Długo się przygotowywałeś do podbiegów? Ćwiczyłam trochę na Chorwacji pod górkę, [...]

No wiesz to redukcja nie masa wiec jak glodny nie jestem to po co mam jesc do tego na noc. W pierwszym i ostatnim posilku mam duze ilosci bialka wiec wystarczy mysle.

[...] bialkowa, najwygodniej mieszanke roznych bialek. o wlasnie - bcaa sa przydatne np. jak chesz biegac rano po obudzeniu sie. i jeszcze taka sprawa - jak byc moze wiesz, redukcja to nie jest najlepszy moment na nastawianie sie na zbudowanie miesni, wiec z tym brzuchem bym nie przesadzal - jesli od tej pory nie zrobiles solidnych miesni [...]

No więc, przeczytałem te tematy i mam kilka myślę sensownych pytań. Ten IF, myślałem nad tym, żeby był on codziennie taki sam (?) w sensie powinienem chyba stopniowo obniżać godziny, aż do odpowiedniego poziomu i każdego dnia jeść tak samo jak poprzedniego, tj. chodzi o to, że 100% zapotrzebowania, dobrze wybrałem? Kolejna sprawa, potrzebuję [...]

a po co białko rano i przed siłką? że redukcja to nie znaczy że nie możesz normalnie jeść!

[...] tabsy 100 po 10mg plus propionat 2 flakony po 10 ml w sumie kuracja ma trwac 50 dni. 8. TRENING:silowy 6 razy w tygodniu na soku, bez sokow 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tluszczowej z zachowaniem wymiarow (poza brzuchem) wzrost sily i wytrzymalosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiac 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. [...]

[...] przerwę w redukcji i dac ciału odpocząć. Czyli podnieśc kcal, odpuścić aero/cardio/interwały - co tam robisz. Poza tym może być tak, że masz mało mięśni, a wtedy drastyczna redukcja jest bez sensu - tu by się foto sylwetki przydało Mnie się ta dieta nie podoba - za dużo nabiału, za mało mięsa, za mało dobrych ww- takich porzadnych ww to masz z [...]

Celem biegania jest poprawa kondycji i lepsze samopoczucie. Redukcja w moim przypadku nie ma sensu bo waże 85 kg przy 184 cm wzrostu. Ale zalezy mi żeby mięcha nie stracić dlatego nie bardzo wiem co mam zrobić rano przed bieganiem: jeść śniadanie, jakiegos supla wypić?

[...] gruczoły nie czuje myślisz ze jest mi coś bo na innych forach pisali zebym udał sie do lekarza ale stwierdziłem ze każdy ma taki problem z brzuchem i jakos im wychodzi ta redukcja, a tłuszcz to ja mam na pewno bo mierzyłem na bodyfactory. A powiedz mie jescze jedno czy ze zdjec mam tylko brzuch duży mozesz mi cos o plecach i nogach powiedziec [...]

1, dieta 2,redukcja z 10kg 3,dieta na mase + suple kreatyna po 2-3 miechach mala dawka testa a nie PH chyba ze chcesz mieć 100cm w pasie bo juz chyba blisko cos mi sie wydaje ijak chcesz koksować to najpierw dowiedz sie co z czym jeść bo ci dil wciśnie G... bajere i sobie narobisz problemu

[...] Carb Cyclingu np. w DNT jeść nieco mniej ww, i dać je tylko do pierwszych trzech posiłków. 2. Jak najbardziej, ale nie spodziewaj się rewelacji w wynikach - w końcu to redukcja. Moja sugestia jest taka: intensywny trening z krótkimi przerwami i w miare dużymi cieżarami. Doprowadzi to do zjawiska zwanego EPOC polegającego na (nie wnikając w [...]

Cukry ze sniadania? Banan tak? Sos sojowy dla smaku chcialem ale wyrzucony. Do posilku 3 dodany twarog chudy. Oliwy tyle poniewaz chcialem na niej smazyc, moge ja zredukowac lub zdecydowac sie na pieczenie. Co do ankiety dodalem jakas ale chyba zrobilem jakis blad i nie wiem jak ja usunac teraz wiec moze po prostu napisze tutaj : Wiek: 20 Płeć: [...]

[...] Pudzianem czy Burneiką i że to wiąrze się z zapierdzielaniem, ale o to mi właśnie chodzi) " Jaki normalny , adekwatny do miejsca w którym się znajdujesz , w twoim wypadku redukcja = dieta . "2. Wyliczyłem że powinienem dziennie spożywać 270 gram węglowodanów i 198 gram białka, proponujecie jakoś rozmieścić te składniki?(najlepiej co warto jeść [...]

[...] to tutaj niestety jest zbytnio nie będziesz miał na to wpływu jeżeli skoki jest jednorazowy i w skali tygodnia wszystko wraca do normy A twoja waga stopniowo spada czyli redukcja postępuje jak to sam napisałeś Książkowa to nie ma tutaj czym się stresować. Dziękuje ci za odpowiedz , problem taki ze jestem głodny bo gram wtedy imprezę jestem [...]

1.Jeśli chcę budować mięśnie i spalać tłuszcz to jakie proporcje makrosladnikow -Albo masa albo redukcja. W twoim przypadku masa. 2.Jaki wspolczynnik aktywnosci fizycznej jesli cwicze 3 razy w tyg + wychodzenia na dwor jakies jeziorko co 1-2tyg normalne zycie w wakacje. Jak coś robisz oprócz siedzenia na kompie(jakaś praca/czy ruszasz się cały [...]

[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x-4x w tygodniu siłownia - FBW, + bieganie na biezni Odżywianie : zdrowe potrawy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]